Стой прямо, чтобы быть выносливым, как марафонец

0
55

Хочешь иметь сердечно-сосудистую систему, как у Хайле Гебреселассие? Пока другие бегут, задыхаясь и изливая литры пота, уступи им дорогу и спокойно постой в сторонке. Часика три — именно столько времени нужно проводить в день на ногах, чтобы у тебя стало сильнее серд­це и увеличился объем легких.

Ежедневные трехчасовые «простои» за год сде­лают для твоего здоровья столько же, сколько 10 (!) завершенных марафонов. На этом плюсы нахождения в вертикальном положении не заканчиваются: у тебя более чем на 60% уменьшится риск возникновения рака прямой кишки и на 40% — болезней сердца. Согласись, есть ради чего подняться с дивана. Вот инструкция, которая поможет тебе поставить на ноги весь офис, заодно сделав его работу более продуктивной.

Подъем, солдат!

Рабочий день пройдет с большей пользой, если почаще вставать по стойке смирно.

01. Совещайся стоя

Ученые из Университета Вашингтона (США) обнаружили, что обсуждение вопросов стоя снижает «рефлекс защиты своей территории» (а заодно — собственных идей и информации). Вставайте в кружок, менеджеры.

02. Обед? Встань и иди!

Куда-нибудь в парк, например, и не только для того, чтобы пожечь калории. Исследование Стэнфордского университета показало, что даже после короткой прогулки креативное мышление улучшается на 60%.

03. Вставай по звонку

Отвечая на звонок, поднимайся на ноги. Любой разговор закончится быстрее — не потому, что ты повесил трубку, а потому, что ты будешь более эффективен в решении проблем.

Источник: mhealth.ru