Как сохранить фигуру в холода

0
24

Холодно… и голодно. Эти два слова не случайно идут рядом. Осенью мы часто набираем несколько лишних килограммов. В холода чувство голода обостряется – организм переходит в режим накопления запасов на зиму. Как же сохранить стройность до весны?

Как укротить голод и не переубивать всех вокруг?

Главный враг сидящих на диете – это гнетущее чувство голода. Из-за боязни набрать лишние калории мы часто сдерживаем себя, с тоской глядя на счастливых родственников, друзей и коллег, поедающих бургеры с картошкой-фри, домашние котлетки да борщ со сметанкой. Из-за постоянного чувства голода мы испытываем острый физический дискомфорт — нервы начинают потихоньку сдавать. И вот уже любимый муж раздражает своим видом за ужином, на работе не удается сосредоточиться, а на детей и вовсе не остается сил.

Как добиться идеальных форм и не превратиться в агрессивную фурию – главный вопрос, который мучает всех худеющих.

Многие решают так: хочешь есть – пей. Такой способ действительно поможет ненадолго обмануть мозг и унять чувство голода. При этом пить нужно только чистую воду без газа, комнатной температуры, так как чай и кофе выводят воду из организма и только раздражают пустой желудок, усиливая желание перекусить. Однако вода быстро «пролетает» по желудочно-кишечному тракту, всасывается через стенки кишечника и чувство голода вскоре возвращается.

Что советуют диетологи тем, кто хочет сохранить форму?

Налегать на супы. Суп – одно из самых полезных блюд в период холодов. Он легко усваивается и не дает набрать лишние калории.

Больше белка! Употребление пищи, богатой триптофаном — строительным материалом для белка, — помогает справиться с приступами голода, вызванными психологическими причинами. Чем больше в рационе продуктов с содержанием триптофана, тем больше вырабатывается серотонина и тем лучше мы себя чувствуем. Источниками триптофана являются красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи и зерновые.

 Кальций. Продукты, содержащие кальций, ускоряют метаболизм и нейтрализуют лишние калории, не позволяя им оседать в виде жировых запасов. К таким продуктам относятся орехи, сладкий картофель, апельсины, грейпфруты, корица, куркума, молочные продукты, овощи, зелень.

Помогут занять желудок делом и отвлекут от гнетущих мыслей о курице-гриль и сохранят честь, достоинство и стройную фигуру продукты с низкой калорийностью:

  • Огурцы (низкая калорийность, содержат много воды)
  • Грейпфруты (сжигают жиры, уменьшают уровень сахара в крови)
  • Ананасы (содержат фермент бромелайн – эффективный жиросжигатель)
  • Кисломолочные продукты (ускоряют сжигание жиров, улучшают метаболизм)
  • Капуста (низкая калорийность, чистит организм от токсинов)
  • Зеленый чай (ускоряет обмен веществ, выводит токсины)

Но помните, продукты, помогающие сжигать жиры, зачастую противопоказаны тем, у кого гастрит. В таком случае от кислых продуктов стоит воздержаться. А цитрусовые, грейпфруты и апельсины могут вызывать аллергию. Как же быть?

Чтобы сохранить стройную фигуру, существуют и другие хитрости.

1. Тепло

Маркетологи общепитов знают: холодные напитки и прохладный воздух в помещении заставляют нас больше есть. Поэтому постарайтесь не мерзнуть – откажитесь от синтетики, перейдите на комфортную одежду из натуральных материалов – хлопка, льна и шерсти, а в кафе воздержитесь от холодных коктейлей и газировки – так вы съедите меньше.

2. Насыщенные ароматы

Парфюм и гели для душа с насыщенными «вкусными» ароматами сладостей, таких как шоколад, малина, клубника, помогут обмануть мозг и немного насытиться без употребления пищи.

3. Приталенная одежда

Гардероб, забитый балахонами, позволяет расслабиться и не следить за лишними килограммами на бедрах и талии. Одежда, сидящая достаточно плотно по фигуре, напротив, стимулирует следить за весом.

4. Спортзал рядом с работой

Пока Вы добираетесь до дома по пробкам, возникает желание отказаться от вечернего фитнеса в пользу уютного диванчика и ужина с просмотром сериала. Чтобы избежать ненужных соблазнов, выбирайте ближайший к офису спортзал – так вы не сможете списать свою лень на плохую погоду или позднее время для тренировки.


5. Дневные прогулки

Недостаток света, характерный для осенне-зимнего периода снижает уровень серотонина, вызывая усталость и повышение аппетита, из-за которого часто случаются приступы обжорства. Между тем, чтобы восполнить дефицит серотонина достаточно всего 15-минутной прогулки в обеденный перерыв.

6. Еда маленькими порциями

Для тех, кто любит покушать и при этом следит за своим весом, появилась уникальная новинка – капсулы Порциола. 

Порциола принимают за тридцать минут до еды, запивая чистой теплой негазированной водой из расчета 180 мл на каждую капсулу. Попадая в желудок вместе с водой, капсулы быстро впитывают в себя воду и увеличиваются в объеме, образуя мягкий структурный гидрогель. Получившийся гидрогель частично заполняет желудок и позволяет насытиться значительно меньшей порцией. Мозг получает сигнал о насыщении, и чувство голода отступает на долгое время.

Порциола не содержит калорий, таким образом, часть калорийной пищи замещается, снижая общую калорийность трапезы. Сокращение объема порций уменьшает поступление калорий в организм, инициируя их расходование из собственных жировых запасов. Таким образом, запускается процесс естественного снижения веса.

Порциола не взаимодействует с клетками организма, не всасывается и не вызывает активных биологических процессов. Обладает высоким профилем безопасности, не вызывает привыкания, полностью и в неизменном виде выводится из организма естественным путем.

Порциола действует только в период нахождения в желудке. Регулярный прием – гарантия результата. Прием Порциола в течение нескольких месяцев вырабатывает привычку потреблять уменьшенные порции пищи, что обеспечивает постепенное, но целенаправленное уменьшение массы тела и исключает развитие осложнений, возникающих при быстром снижении веса.

Клинические испытания Порциола продемонстрировали снижение веса на 3-5 кг/месяц при приеме 2 капсул 1 раз в день перед основным приемом пищи при непрерывном курсе длительностью 3 месяца.* А ведь это до 18 кг всего за полгода.

Прием капсул не требует изменения привычного рациона питания. Порциола может использоваться в комбинации с препаратами и пищевыми добавками, способствующими снижению веса, а также на фоне соблюдения специализированной диеты и физической активности.

Похудение с Порциола проходит без стресса и вреда организма.

Порциола — легкое похудение без чувства голода!

*2007-2012, США, Clinical Trials Summary

На правах рекламы.

Источник: woman.ru