Цвет настроения — разноцветный: как прошел самый яркий забег этого лета

0
17

10 июня на Ходынском бульваре рядом с Дворцом спорта «Мегаспорт» состоялся забег на пять километров, участники которого пробежали через четыре красочные зоны, где их осыпали яркими красками.

В стартовых номерах «Красочного забега» нет чипов хронометража, зато есть масса положительных эмоций в виде необычных костюмов участников, эффектных фотографий в соцсетях, а также яркого красочного салюта в финале.

Самой большой командой забега, участников которой можно было отличить по ярко-зеленым футболкам и банданам, стала команда Herbalife. Всего в этой команде 250 человек. В числе бегунов были как опытные марафонцы, так и те, кто только начал практиковаться в беге. Но то, что объединило всех, — это яркие, незабываемые эмоции от разноцветных красок вокруг.

Участница команды Herbalife: «Я пробежала уже 37 марафонов по 42 километра. Пять километров мы бежим именно командой, чуть-чуть оторвалась вперед, чтобы согреться. Чувствую себя шикарно после забега! Когда тебя осыпают красками, идет такая волна энергии — это нужно познать каждому человеку!»

Среди участников команды Herbalife был тренер и фитнес-презентер международного класса, эксперт компании Herbalife Павел Фатыхов, которого мы расспросили о том, как правильно подготовится к такому забегу.

– Какой главный совет вы дадите людям, которые хотят пробежать пять километров?

Главное — это техника бега и то, как происходит сам шаг. От техники зависит безопасность и эффективность бегового процесса. Соответственно, если техники бега нет, то можно получить травму: от легкой мозоли до подвернутой ноги. Ну и, конечно, для каждого расстояния есть свой ритм дыхания, но здесь стоит говорить о более длинных дистанциях. В нашем случае пять километров — тот путь, который при желании можно и галопом пройти. (Смеется.)

– Какие виды спорта сочетаются с бегом?

С бегом сочетаются любые виды спорта. Как правило, бег не является основой тренировки, только если вы не легкоатлет. Он может быть одним из наполнений тренинга и сочетаться практически с чем угодно. Исключение для людей, у которых есть тяжелая травма колена, голеностопа или тазобедренного сустава. Всем остальным бег будет только полезен.

– Как лучше построить свой график тренировок, чтобы сбросить лишний вес? Нужно ли для этого бегать каждый день?

Каждый день бегать необязательно, тем более что не все могут быстро восстанавливаться после таких частых тренировок. Обычному человеку, не спортсмену, достаточно поставить себе три-четыре силовых тренировки или четыре-пять беговых тренировок в неделю, чтобы держать себя в хорошей форме. Оптимально тренироваться утром, так как в это время метаболизм очень хорошо работает, все процессы в организме проходят быстрее, в том числе и сжигание жира.

– Обязательно ли нужно проводить разминку перед забегом?

Безусловно. Нужно хорошо разогреть мышцы, чтобы избежать травм во время бега, кроме того, обязательна растяжка до тренировки и после, чтобы сохранить эластичность суставов. Для разминки подойдут любые кардиоупражнения: например, челночный бег, бег на месте, захлесты, берпи и другие.

– Был ли у вас опыт, когда вам приходилось сбрасывать лишний вес? Что служило для вас мотивацией к работе над собой?

Лучшая мотивация — это посмотреть на себя в зеркало и проанализировать, понять, какого человека вы хотите видеть. Любой спорт, на какой бы стадии он ни был, — это дисциплина и труд, философия постоянного преодоления себя. На самом деле, чем больше изменяется ваша форма, тем больше изменяется и ваш разум. И это в дальнейшем повлечет положительные изменения абсолютно во всем — и в работе, и в жизни в целом.

– Что нужно есть до и после тренировки?

Во-первых, питание должно быть сбалансированным с точки зрения всех витаминов и минералов. Плюс неплохо прибегать к различным добавкам, потому что, к сожалению, из-за ритма жизни и качества продуктовой корзины не всегда можно получить необходимые для здоровья элементы. Компания Herbalife занимается именно сбалансированным питанием, учитывая, что в каждом продукте, помимо стандартных белков, жиров и углеводов, находится много витаминов и минералов. Если вы занимаетесь спортом профессионально, то существуют специальные продукты, которые можно применять до и после тренировок, для того чтобы улучшить самочувствие и спортивные показатели. Например, Herbalife совместно с известным футболистом Криштиану Роналду недавно запустила CR7 DRIVE — это инновационный продукт-гепатоник, который, если мы говорим о беге, поможет лучше восстанавливать баланс жидкости и меньше закисляться во время тренировок. Более того, он будет поддерживать правильный водный баланс в течение дня, даже если вы не тренируетесь. После тренировки подойдет протеиновый коктейль «Восстановление силы» от Herbalife, который будет способствовать восстановлению и наращиванию мышечной массы и обеспечит организм необходимой энергией.

– Присоединитесь к забегу в следующем году?

Обязательно! И это стоит сделать каждому ради такого заряда эмоций!

На правах рекламы.

Источник: woman.ru